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小腿抽筋是人們在日常生活中經常會遇到的情況，雖然持續不了多長時間，但是會讓人難受好幾個小時。偶爾抽筋是一種正常的生理現象，如果頻繁的抽筋就得想辦法找到原因了，不然對于生活質量影響特別大。接下來就讓我們一起來了解一下，為什么人們會頻繁的抽筋。

那么為什么小腿總抽筋呢？

1、運動過度

運動要講究循序漸進，如果本身并沒有多少運動基礎，突然有非常多的訓練量，小腿就會感覺特別疲勞，乳酸在腿內堆積，肌肉會受到相關的刺激，引發肌肉痙攣。這里的運動不單指的是劇烈的運動，如果長時間的走路或者跑步，超過了必要的時間限度，也會引起腿抽筋的情況。

2、鈣質缺乏

有些人之所以在晚上睡覺的時候，容易出現小腿抽筋的情況，是因為體內缺鈣所致。如果人體里缺鈣，肌肉就會變得更加興奮，鈣離子在肌肉的收縮上起到非常重要的作用，鈣離子缺乏肌肉就會過度興奮，就會讓肌肉收縮過度，出現腿抽筋的情況。

3、腿部受涼

冬季是小腿抽筋比較頻繁的一個季節，因為在這個季節里，天氣比較寒冷，氣溫很低，小腿的肌肉如果受到了寒冷的刺激，就會讓小腿抽筋。尤其是一些在冬天只要風度不要溫度的人，經常只穿一條單褲，這種人是小腿抽筋的高發人群。

4、血液循環差

有些人本身小腿就有靜脈曲張的情況，再加上不正確的睡姿，小腿被壓住，血液回流會更差，這是導致肌肉痙攣的一個原因。出現這種問題要盡早解決，不然出現靜脈血栓就麻煩了。

5、身體出現疾病

但身體得了一些疾病的時候，小腿也會出現抽筋的情況。常見的有肌肉疾病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病等等，這個因素不能不防，最好能夠去醫院做相關檢查，排除這個原因。

小腿抽筋應該如何緩解？

1、按摩

當出現少腿抽筋的情況的時候，最好的方式就是反方向用力，腿部打直，用力往反方向扳腳趾。與此同時按摩一下小腿部位，讓小腿由堅硬變得柔軟。

2、補鈣

想要預防小腿抽筋，就得知道小腿抽筋的幾種原因，從原因入手加以預防，會比較有效果。不要讓自己處于缺鈣的情況，要多吃一些富含鈣質的食物。運動之前要做好拉伸，不要過度運動，要適度運動。運動過后要多加休息，不要連續多次運動，要給肌肉恢復的時間。平日里要做好保暖工作，尤其是腿部保暖，不要穿的太過于單薄。如果有靜脈曲張的情況，應該趕緊治療，穿上靜脈曲張襪，緩解靜脈曲張的癥狀。

小腿抽筋雖然并不是一種特別嚴重的癥狀，但是它會讓人特別的麻煩，給人生活帶來諸多不便。以上便是小腿抽筋的幾個原因以及預防的方法，希望大家在生活中能夠避免這種情況發生。